VIVRE SA SOPHROLOGIE
Sophrologie Trouble du sommeil
La sophrologie pour tous
La sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur
Notre sommeil est primordial pour notre équilibre psychique. Notre corps se met au repos et notre activité cérébrale se ralentit. Notre cerveau reste actif et passe dans un état de sommeil profond qui sert à l’apprentissage, à la gestion des émotions, au classement des informations.
Comprendre le sommeil
Au cours d’une nuit de sommeil, nous effectuons plusieurs cycles de 90 minutes allant du sommeil léger puis profond et ensuite paradoxal.
La sérotonine joue un rôle important pour nous aider à nous endormir. Cette hormone est fabriquée par notre corps durant la journée lors de l’exposition à la lumière naturelle, grâce à l’activité physique et aux activités relaxantes.
Les raisons d’un mauvais sommeil
L’esprit en état d’alerte à un stress important, des ruminations intenses, un traumatisme voir un choc émotionnel bloque cette sécrétion de sérotonine. Nous sommes alors en vigilance constante au cours de notre journée. Au moment du coucher, les difficultés d’endormissements, réveils nocturnes, réveils aux aurores apparaissent, voir insomnies répétées. Notre cycle est alors perturbé, nous entrons rapidement dans un cercle vicieux de fatigue, de surmenage. Le stress reprend le dessus et nous subissons un mauvais sommeil même si nous nous sentons fatigués.
L'accompagnement
La sophrologie permet de prendre conscience de cet état, de se reconnecter à son corps.
La prise de recul est nécessaire et va permettre de prendre de la distance avec ces émotions négatives grâce aux exercices de relaxations dynamiques et de relaxation profonde (sophronisation).
Le fait de porter son attention sur soi, sur son corps et sur ses ressentis émotionnels et corporels va améliorer nettement cet état.
Le cerveau va enregistrer cette détente et pouvoir la restituer au moment de votre coucher.
Déroulement d’une séance
Je vous propose lors des séances plusieurs exercices de relaxation dynamique basée sur la respiration, la décontraction musculaire, la gestion de la pensée par la visualisation d’images positives (sophronisation).
C’est un protocole d’accompagnement qui prévoit 10 séances (le nombre peut varier selon votre problématique)
Je vous accompagne tout au long de vos séances vers cette libération en franchissant chacune des étapes.