VIVRE SA SOPHROLOGIE
Sophrologie Confiance/ Estime de soi
La sophrologie pour tous
Retrouver la confiance ou l'estime en soi avec la sophrologie
Croire en nos capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs.
Avoir confiance en soi est bénéfique pour la santé mentale, la réussite, la prise de décision et la résilience.
Pour avoir confiance en soi, il est essentiel de ressentir pleinement les émotions et d’avoir une bonne estime de soi.
La confiance en soi est la clé du bien-être, de la motivation, de la définition d’objectifs et de l’accomplissement.
Elle nous permet de gérer les pressions, les défis personnels et professionnels. Elle nous fait aller de l’avant donne de l’espoir, favorise les relations saines et la confiance envers autrui. Elle nous apporte un équilibre.
L’intérêt d’une séance de Sophrologie
Tout le monde est confronté à un moment de sa vie à une période de manque de confiance en soi. Ce ressenti devient problématique dans la mesure où il entraine des conséquences sur la vie quotidienne. Cette situation devient préoccupante dans la durée. La personne n’arrive plus à avancer sereinement dans sa vie.
Des pensées négatives, ruminations peuvent être le signe d’une mauvaise estime de soi.
Nous portons un mauvais jugement sur notre personne et nos valeurs.
Notre confiance en nous peut se détériorer.
Les éléments déclencheurs
L’hypersensibilité (amplification des émotions) peut conduire à augmenter cet état. Tendance à se sentir nul, à se dévaloriser, à ne pas se mettre en valeur, avoir des doutes sur ses capacités, se trouver moche, faible, se laisser rabaisser. La culpabilité, la peur de s’affirmer, la timidité excessive, la difficulté à se mettre en avant, trop écouter les autres avant de s’écouter soi, s’oublier, ne pas savoir dire non sont des comportements qui entrainent une perte de confiance en soi.
Les expériences relationnelles toxiques, la manipulation peuvent conduire à un sentiment d’infériorité, induit par les personnes toxiques.
Ce sentiment peu se transformer rapidement en souffrance chronique, étant incapable de revenir vers un sentiment de plénitude intérieure car les préjudices subis ont littéralement détruit l’estime de soi.
Une reconstruction est possible.
L'accompagnement
La sophrologie aide à rétablir cette estime de soi.
Je vous propose des exercices de relaxation dynamique associés à la respiration et à la visualisation positive (sophronisation), qui vont vous aider à reprendre confiance en vous et en vos capacités. Vous chassez ces ruminations et ces pensées négatives.
Vous vous donnez tout l’attention et le bien être que vous méritez. Vous serez à l’écoute de vos émotions et de vos ressentis.
Vous établissez une vision positive de vous même, de vos talents.
Vous apprenez à vous connaitre et à vous faire confiance. Vous prenez conscience de vos blocages et mettez en place vos propres ressources pour les surmonter.
Déroulement d’une séance
Le protocole d’accompagnement se déroule sur plusieurs séances (à adapter selon votre disponibilité et votre objectif). Lors de la première séance, nous déterminons les origines et axons une feuille de route pour avance. Je vous accompagne ensuite tout au long de ce parcours pour vous aider à retrouver votre estime de soi et vous sentir libre à nouveau. Votre progression se fait au fils des séances. Je reste à votre écoute.