VIVRE SA SOPHROLOGIE
Séance de Sophrologie
Bien vivre sa sophrologie
Le déroulement d’une séance
La sophrologie est un outil efficace qui vous permet d’être à l’écoute de vos ressentis et d’améliorer vos capacités. Son unique but est de vous amener à un état de bien-être.
En premier lieux, je vous aide à mettre en lumière votre problématique et avancer avec vous pour définir votre objectif.
Un temps de parole et d’échange est nécessaire pour établir cet objectif. Lors des autres séances l’échange permettra d’évaluer ensemble votre progression et de parler de vos ressentis.
Selon le protocole d’accompagnement choisi nous travaillons différentes étapes. Ces étapes vont permettre de vous libérer et d’instaurer un état positif.
Les séances sont différentes selon votre progression.
La Sophrologie en pratique
A chaque séance, je vous propose d’effectuer des exercices de respiration ainsi que des mouvements musculaires simples qui vont vous permettre de vous relâcher et d’être centré sur vos émotions et sur vos ressentis corporels.
Vous allez à l’aide de ces exercices de relaxation dynamique ressentir une détente instantanée, un relâchement corporel.
Vous prenez conscience de votre corps et de votre mental.
L’important est de laisser remonter vos émotions et vos ressentis et de les accueillir avec bienveillance sans jugement.
Relaxation avec la Sophrologie
Je vous invite alors à une relaxation plus profonde guidée au son de ma voie dans une position confortable de détente qui vous libère de cet état émotionnel difficile et vous amène à un état plus profond de plénitude. Vous vivez un moment de visualisation positive.
Cette relaxation vous permet de vivre le positif, de l’intégrer et de l’enregistrer dans votre mental.
Le travail se fait intérieurement et vous conduit vers une libération et une transformation.
L’écoute de votre corps est transformateur et les informations positives induites vont vous aider à retrouver vitalité dynamisme et confiance en vous.
Clôturer une séance
La séance se termine en douceur par un échange sur vos ressentis. Vous êtes au cœur de l’accompagnement. C’est vous qui agissez selon vos ressentis.
Chaque séance sera définie selon votre état de progression et de vos ressentis.
Vous êtes à chaque séance le maitre à bord c’est vous qui naviguez vers votre transformation.
Il est impératif de refaire les exercices en dehors des séances pour votre progression. Pour cela un audio vous est proposé de l’exercice afin que vous puissiez le reproduire tranquillement chez vous.
L’entrainement pour votre accompagnement est essentiel. C’est lui qui va définir votre progression. C’est la clé de votre réussite.
Je reste présente et disponible tout au long de votre accompagnement.
La Séance en Bref
Ainsi une séance de sophrologie se déroule sur 1h15.
Un premier temps d’échange avec vous est proposé pour vous exprimer sur vos ressentis et évaluer ensemble la progression de votre accompagnement.
Vous restez libre à chaque instant sur ce que vous souhaitez travailler selon votre besoin.
Ensuite, nous passons à la pratique des exercices de relaxation dynamique qui sont différents selon les séances et vous permettent de vous relâcher et à la sophronisation qui va vous permettre d’accéder à une profonde détente.
Un deuxième temps d’échange vous est proposé et vous permet de verbaliser votre état d’être à l’instant précis.
La relaxation dynamique
Des exercices simples de mouvements du corps, des bras, de la tête, des mains, du haut du corps, des jambes.
En position debout ou assise.
En respiration libre ou contrôlée.
Inspiration et expiration en conscience.
Je vous guide pendant l’exercice.
L’intention est de vous libérez et de vous détendre.
De vous imprégner d’un état positif.
De prendre conscience de vos ressentis.
Ces exercices sont adaptés selon vos capacités, vos douleurs, votre envie.
Ils vous permettent d’être à l’écoute de votre corps et d’accueillir avec bienveillance vos émotions et vos ressentis corporels.
La Sophronisation
C’est une relaxation plus profonde.
Guidé au son de ma voix, je vous invite à vous laissez porter vers une détente corporelle.
Selon la sophronisation vous découvrez une nouvelle expérience.
Vous visualisez ensuite un endroit une situation, un objet qui va vous permettre de ressentir les sensations positives en vous et de les vivre pleinement, comme si vous y étiez.
L’intention est d’accéder à ce que vous souhaitez obtenir et de l’ancrer en vous.
Vous vous visualisez en train de réaliser ce que vous souhaitez.
Vous êtes l’acteur de votre visualisation. C’est vous qui agissait pour votre transformation.