VIVRE SA SOPHROLOGIE
Sophrologie pour les sportifs
La sophrologie pour tous
Découvrir la sophrologie pour les sportifs
Le sportif qui pratique un sport de compétition est confronté à un stress qui est bien connu dans le milieu sportif.
Il doit accomplir des actions précises dans des conditions stressantes.
La pression de la performance, de la réussite, de l’exigence de la compétition est source de stress. Chaque sport demande de la rigueur, de la concentration, de l’entrainement, des capacités de résistances physiques et de récupération.
La sophrologie pour est bien connue des grands sportifs. Elle apporte toutes les techniques nécessaires pour la maitrise de son corps et de son mental.
Elle permet d’évacuer la douleur, d’optimiser la motivation, développer la confiance en soi.
Elle aide dans la récupération et l’installation d’un sommeil de qualité.
Gérer son stress avec la Sophrologie
Un excès de stress favorise le blocage du corps, une mauvaise coordination motrice, des pensées parasites, une mauvaise respiration. Ce qui peut entrainer des douleurs physiques et des chutes.
Le stress doit être canalisé et devenir un bon stress visant à augmenter et optimiser la productivité.
Le sportif connait son corps connait ses ressentis. Il sait les limites de son corps et doit continuellement les dépasser pour obtenir de meilleurs résultats.
Sa force mentale est un atout majeur qu’il travaille régulièrement. Elle lui donne l ‘énergie et la motivation pour avancer, s’entrainer et aller au bout de son objectif.
L’estime de soi avec la Sophrologie
L’estime de soi est l’élément clé pour se sentir fort.
Pour rester compétitif et performant, il doit être capable de gérer son stress. Il doit savoir prendre du recul face à la pression et lâcher prise sur le besoin de contrôle et l’obsession du résultat.
La prise de recul est essentielle.
Il est utile pour le sportif d’augmenter sa capacité à rester concentré sur son objectif en conscientisant la réussite de l’épreuve.
L'accompagnement ciblé
L’évacuation des tensions musculaires va permettre un relâchement total du corps et laisser la place à de la détente et de la relaxation.
Grâce aux exercices de respiration associés à des mouvements musculaires, la personne sent rapidement une détente un relâchement de tout le corps ce qui favorise la concentration.
Ces exercices vont permettre une bonne oxygénation du corps grâce à la respiration contrôlée.
La technique de visualisation positive (sophronisation) va lui permettre d’imaginer et de ressentir exactement l’instant de compétition avec une prise de recul et un détachement.
Prendre conscience de son pouvoir à maitriser son stress va aider le sportif et lui apporter une meilleure performance.
L’entrainement est primordial pour le sportif. La répétition des gestes et la mise en condition font partie de son quotidien.
L’intérêt d’une séance de Sophrologie
En sophrologie, c’est l’entrainement du mental qui va favoriser un bon conditionnement.
La régularité de l’entrainement est la clé de la réussite.
Je vous propose de vous accompagner dans ce protocole de préparation mentale qui va pouvoir progressivement vous conduire vers votre objectif.
Le parcours d’accompagnement se déroule sur plusieurs séances (à adapter selon vos disponibilités et votre objectif).